Вредные пищевые привычки

Практически у всех найдутся вредные пищевые привычки, которые произрастают из традиционного воспитания советского и постсоветского времени.

Они делают нас толстыми и негативно сказываются на здоровье.


Лемур ест картошку

Чтобы не быть толстой избавься от привычки:

  1. Не запивай еду. Во время еды в желудке активно вырабатывается желудочный сок, который помогает переваривать пищу. Вода, выпитая во время еды, разбавляет желудочный сок, это приведет к тяжести и газообразованию.
  2. Не пей латте и раф. В одном латте с сиропом содержится 300-350 калорий. Это целый завтрак, но кто завтракает одним латте? Эти модные стаканчики делают тебя толстой! Откажись от напитков со сладкими добавками.
  3. Не пей сок или газировку вместо воды. В одном стакане сока 10 ложек сахара. Мы вроде как просто утолили жажду, а по факту получили калорий на пол-обеда.

Как и что нельзя есть, чтобы быстрее похудеть:

макарон

  1. Фрукты —  В 100 граммах банана – 20 граммов углеводов, в 100 граммах хурмы – 15, такое же количество груши содержит 10 граммов углеводов, а винограда – 15. Конечно, это меньше, чем в крупах, но в разы больше, чем в молоке или огурцах, салате и шпинате.
  2. Заменять ужин мороженым или шоколадом. Десерт содержит столько же калорий, сколько полноценный обед, но в нем нет необходимых витаминов и микроэлементов.

Не переедай, чтобы избавиться от лишнего веса:

  1. Не доедай. С детства нас учили — еду выбрасывать нельзя, доедать нужно все, что есть на тарелке. Крайне часто это приводит к перееданию, растянутому желудку и тяжести в животе. Кому от этого лучше? Не засовывайте в себя лишнее!
  2. Не ешь по расписанию. Еще одна вредная привычка из детства. Время обеда, значит будем обедать . Ешь сейчас, а то потом будешь голодный! Есть нужно только тогда, когда приходит чувство голода. Организм сам подскажет, что ему необходима новая порция калорий.

Как есть, чтобы не растолстеть:

  1. Не ешь от скуки или стресса. Не заглядывай в холодильник от скуки. Это прямой путь к ожирению.
  2. Не ешь за компанию. Попкорн в кино или чай с шоколадкой за компанию. Беседа с подругой будет приятной и без вреда для фигуры.
  3. Дробное питание. Распространённый миф, что еда маленькими порциями поможет  похудеть. Это неправда. Важно не то, сколько раз в день вы едите, а количество съеденного. При дробном питания у организма просто нет времени, чтобы отдохнуть. Не успеет он справиться с одной порцией, как уже подоспела следующая. Перегрузка существенная, а на снижение веса это никак не влияет.

Как готовить, чтобы получить фигуру мечты:

  1. Не жарь в масле. Лучше выбирать полезные способы приготовления, например, тушить или запекать. Мультиварка поможет приготовить вкусный ужин и сэкономит время.
  2. Не заправляй майонезом или кетчупом. В составе магазинных соусов нет ничего полезного. Только транс-жиры, сахар и усилитель вкуса. Используйте греческий йогурт —это поможет снизить вес. А пикантности добавят специи.

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]
Поделиться
  1. Хочу макароны, как на картинке 🙂 Их можно, когда на диете?

  2. Понятно почему я хожу в зал, а все равно только жирею. Съедаю наверное раза в 2 больше моей нормы калорий (( Теперь буду худеть с умом. Надеюсь, что получиться избавиться от лишнего быстрее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

*