Список продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть

Чтобы помочь тебе похудеть, мы разделили популярные продукты на три списка: не есть совсем, есть умеренно, есть обязательно каждый день.

Список №1. Продукты от которых нужно отказаться, чтобы похудеть и сохранить здоровье

В этом списке продукты, с высоким содержанием простых углеводов, трансжиров и веществ, задерживающими жидкость.  

Печенье со злобным лицом

1. Сахар — белый, тростниковый и любой. Коричневый сахар менее вреден для фигуры, чем белый — миф, выдуманный хитрыми производителями. Весь сахар состоит из быстрых углеводов, а значит, враг №1. Смотри состав продуктов, ты найдешь сахар в неожиданных местах, например, в соевом соусе и оливках.

2. Булочки, белый хлеб, печенье, бисквиты, торты, макароны. Эти продукты готовятся из муки высшего сорта. При ее производстве все полезные части зерна идут в расход, так достигается легкость, воздушность и белоснежность. От зерна отделяется зародыш (источник витаминов и микроэлементов) и цветочная оболочка (отруби). В состав входит только эндосперм — т.е крахмал.

3. Сок и газировка — В одном стакане сока 10 ложек сахара. А сахар — враг.

4. Йогурт со сладкими добавками — Коварный продукт, который только маскируется под друга. «Я восстановлю микрофлору кишечника» — обещает йогурт, а на самом деле откладывается жиром на бедрах и животе. В стаканчике 15% углеводов.

5. Молочные продукты — По актуальной статистике 30% населения России не переваривают молоко. При попадании в желудок молочный сахар распадается на Глюкозу и Галактозу. С глюкозой нет проблем. А вот с Галактозой дела обстоят хуже. Для ее расщепления нужен специальный ген. Он есть у младенцев, они без проблем питаются материнским молоком и перерабатывать Галактозу в Глюкозу. У взрослого человека этот ген не активен. Не переработанная Галактоза не выводится из организма. А откладывается в виде целлюлита, вызывает катаракту и артроз.

6. Овсянка быстрого приготовления — Овсянка долгого приготовления проходит незначительную обработку, твердая оболочка сохраняется, в отличие от хлопьев быстрого приготовления. Которые расплющиваются и тонко нарезаются. Такие хлопья быстро усвоятся организмом, поэтому относим их к быстрым углеводам.

7. Белый рис  — Аналогичная ситуация, как и с овсянкой.

8. Картофель — Содержит до 25% крахмала. При попадании в желудок крахмал расщепляется на простые сахара.

9. Кетчуп — Содержит не только сахар, а еще и усилители вкуса. Поэтому картошка фри с кетчупом так вкусно.

10. Майонез, маргарин — Содержат трансжиры. А это враг No2! Трансжиры приводят к ожирению, и несут плохой холестерин. Всемирная организация здравоохранения говорит, что высокий уровень холестерина увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

11. Консервация. Во многих консервах, на полке магазина содержится сахар.

12. Колбаса и сосиски — Речь идет про изделия дешевого и среднего сегмента. В них мало полезного, зато присутствуют трансжиры, сахар, целлюлоза и по некоторым слухам грызуны, которые живут на заводе. Лучше не надо.

13. Чипсы и сухарики — Кладезь всего самого любимого — усилитель вкуса, крахмал, сахар, трансжиры.

14. Алкоголь — В одном бокале шампанского 90 ккал, но когда одного было достаточно?

Список №2. Высококалорийные продукты

В этом списке полезные продукты, с высоким содержанием калорий, если цель похудеть быстро, то от них нужно отказаться на некоторое время.

 

1. Сыр — 365 ккал/100 гр.

2. Многозерновой хлеб — 225 ккал/100 гр.

3. Натуральный кленовый сироп — 260 ккал/100 гр.

4. Макароны из твердых сортов пшеницы — 250 ккал/100 гр.

5. Авокадо — 212 ккал/100 гр.

6. Сливочное масло жирность не ниже 80% — 748 ккал/100 гр.

7. Мед — 329 ккал/100 гр.

8. Орехи — 500 ккал/100 гр.

9. Шоколад — 550 ккал/100 гр.

 

Список №3. Рекомендуемые продукты 

И чтобы тебя не страшила голодная смерть, ниже продукты-друзья. Задействуй фантазию, и  получится полезное и разнообразное меню на каждый день.

Овощи

1. Белое куриное мясо, печень, рыба, консервированный тунец в собственном соку, морепродукты.

2. Яйца;

3. Зеленые и белые овощи: шпинат, брокколи, лук, чеснок, бобовые, огурцы, капуста, зеленый болгарский перец, сельдерей, цветная капуста, салат, спаржа;

4. Укроп, петрушка, кинза;

5. Кисломолочные продукты —  йогурт без добавок, творог;

6. Крупы: киноа, овсянка,  бурый рис, гречка;

7. Какао;

8. Горчица без сахара;

9. Специи;

10. Оливковое масло;

11. Вода и зеленый чай;

12. Фрукты;

13. Ягоды.

Выбери правильную мотивацию и у тебя все получится!

 

[Всего голосов: 9    Средний: 2.7/5]
Поделиться
  1. Ваш комментарий ожидает проверки.

    Viagra Generic Now п»їcialis buy direct cod isotretinoin sotret in germany overseas Sefton Cialis Gefahrlich

  2. Ваш комментарий ожидает проверки.

    Se Vende Viagra order cialis online Cialis 20 Mg Diabete Keflex Ingedients Viagra Professional Online Pharmacy Buying Generic Zentel canadian pharmacy cialis Find Doryx Express Delivery Cialis Generico Prezzo Piu Basso Cialis India Online

  3. Ваш комментарий ожидает проверки.

    Cheapeast Generic Dutasteride Visa Accepted C.O.D. Tyneside Cialis Sur Internet antabuse for sale no prescription Cialis En Gibraltar Viagra Pfizer Order Levitra At Walmart Generic Super Active Cialis Blog Sur Clomid cialis with priligy Cialis Femme Avis Buy Plavix Cheap Online Real Finasteride Drugs Shipped Ups viagra Purchase Synthroid Online No Prescription Need Progesterone 100mg Tablets Quick Shipping Mambo 36 Tadalafil 20 Mg viagra Sildenafil 50 Mg Priligy Precio En Andorra Cialis Em Farmacia online pharmacy Where To Buy Tadalafil Online Amoxicilina Cod Accepted Walmart Discount Drug List Rx Sites No Prescription Needed viagra Kamagra 100 Mgs

  4. Ваш комментарий ожидает проверки.

    Viagra Chepa Online Zantac Interact With Amoxicillin viagra vs cialis Priligy Verschreiben Cialis Maux De Ventre Toxicity And Pathology Of Cephalexin Levitra Forum Salute Cialis Free Sample Phone cialis 5 mg best price usa Xlpharmacy Generic Cialis Propecia Germany ??? Acheter Cialis Bordeaux Viagra Et Aspirine Cialis Chi Lo Ha Provato Where To Buy Tadalis Sx Soft Line viagra Kamagra For Sale Dublin Viagra Les Jeunes Variety Package With Apcalis Will Keflex Help With Bronchitis viagra Propecia Donde Comprar Farmacias Amoxicillin Dosage For Domestic House Cat Cialis Ebay Cialis 5 Mg Medicament viagra Fedex Online Stendra In Internet Legally No Doctor

  5. А я похудела без быстрых углеводов, при том очень быстро за две недели минус 5 кг. Это вообще без сахара, сложно было сильно, так хотелось шоколадку и сладкий чай но результат супер

  6. Моя подруга ест все из первого и второго списка, но худая как модель при этом. Ни в чем себя не ограничивает, может пообедать картошкой фри и заесть шоколадным тортом.

    А я вечно сижу на диетах, но все без результата, что только не пробовала. И калории считала, и голодала один день в неделю, жир с живота никуда не уходит 🙁

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

*